追光|运动损伤?溺水?同学们,爱运动更要会运动呀!

今天 3月28日

第27个全国中小学生安全澳门威尼斯人平台注册_教育日

自1996年起 我国确定

每年3月份最后一周的星期一

为全国中小学生安全澳门威尼斯人平台注册_教育日

目的是

全面深入推动中小学生安全澳门威尼斯人平台注册_教育工作

大力降低各类伤亡事故的发生率

做好中小学生的安全保护工作

促进学生健康成长

据了解

运动损伤溺水是目前

学生面临的主要安全隐患

小编在此提醒同学们

在爱运动的同时

更要懂得科学运动呀!

导致运动损伤的因素有很多

最常见的是准备活动不足

随便准备两下就开始剧烈运动

易出现心慌、胸闷

呼吸困难、动作失调等现象

未进行充分的准备活动

会导致肌肉供血量不足

在这样的身体状态下运动

不仅动作僵硬、不协调

还极易造成韧带拉伤等损伤

运动千万条

健康安全第一条

“运动三部曲”

助你减少运动损伤

?

1、运动前做好各项检查

时刻注意身体状况的变化

如身体不适切不可勉强运动

应及时采取必要的保健措施

对运动器材和场地进行全面检查

确保场地平整、设施牢固可靠

2、运动时要量力而行

运动强度应根据身体素质

循序渐进、由易到难

选择最有利于增强体质的负荷

强度过大反而有损身体

3、运动后要充分恢复

运动后不宜立刻饮水

更不要喝凉水!

应当少量多次地慢饮温水

此外?运动后进行拉伸放松

能够使人体更快、更好地

从紧张状态过渡到安静状态

如果突然停止运动

易导致脑供血不足

产生心慌、晕倒等不良反应

除运动损伤外

溺水也是中小学生面临的重大安全隐患

据国家卫健委和公安部不完全统计

我国每年有5.7万人死于溺水

少年儿童溺水死亡人数占总数的56%

溺水是我国中小学生意外死亡的“头号杀手”

小编梳理了几条溺水的自救和他救知识

快拿小本本记下来吧

见到有人溺水时

应立即报警 再采取急救措施

救援时可将救生圈、竹竿等物

抛给溺水者 再将其拖至岸边

当自己感到任何不适时

应大声呼救并采取仰面位

头顶向后 口向上方

努力使口鼻露出水面

可浮出水面等待救援

也可憋住气尽量不吸气 以免呛水

千万不要将手上举或挣扎

因为举手反使人下沉

孩子是家庭和社会的未来与希望

体育则是孩子人生道路上的重要一课

希望每个孩子都能在

健康、科学、安全的运动中

茁壮成长


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